Comment choisir l'équipement de running idéal ?
Comment choisir l'équipement de running idéal pour la course à pied ?
Lorsque vous vous lancez dans la course à pied, l'équipement que vous choisissez peut avoir un impact significatif sur votre confort, vos performances et même sur la prévention des blessures. Avec une multitude d'options disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir par où commencer.
1. Chaussures de course :
Les chaussures de course sont l'élément le plus crucial de l'équipement d'un coureur. Elles offrent un soutien, un amorti et une stabilité essentiels pour protéger vos pieds/vos articulations et prévenir les blessures. Lorsque vous choisissez des chaussures de course, assurez-vous de considérer votre type de pied, votre style de course et le terrain sur lequel vous prévoyez de courir (route ou chemin) car chacun à un objectif différent, un niveau différent et une morphologie différente.
N'hésitez pas à aller dans un magasin spécialisé pour faire des tests, pour savoir tout d’abord si vous êtes :
- Pronateur (lors de votre foulée, le mouvement de votre pied se fait vers l'intérieur - Vous mettez plus de poids sur l’intérieur du pied dans la phase de propulsion.
Vos chaussures seront usées plus rapidement sur le bord intérieur de la semelle, au niveau du gros orteil.)
- Supinateur (lors de votre foulée, le mouvement de votre pied se fait vers l'extérieur Vous mettez plus de poids sur l'extérieur du pied dans la phase de propulsion.
Vos chaussures seront usées plus rapidement sur le bord extérieur.)
- Neutre (Vous posez d’abord le milieu du talon au sol puis vous déroulez votre foulée en ligne droite dans l’axe talon-cheville. L'usure est quasiment uniforme sur votre chaussure.)
Conseils au moment du choix de votre chaussure : essayiez plusieurs modèles, privilégiez le confort si vous êtes débutants et surtout pensez que les pieds ont tendance à gonfler pendant l’effort, donc privilégiez une demi pointure au-dessus (mais jamais plus petit).
2. Vêtements de course :
Choisir les bons vêtements de course peut améliorer votre confort et votre performance, surtout lorsque vous courez par temps chaud, froid ou pluvieux. Optez pour des vêtements fabriqués dans des tissus respirants qui évacuent l'humidité de la peau et vous gardent au sec pendant l'effort. Le t-shirt en coton doit rester au fond du placard. Les vêtements réfléchissants sont également essentiels pour assurer votre sécurité lors de courses par faible luminosité.
3. Chaussettes de running :
Ne sous-estimez pas l'importance des chaussettes de running ! Des chaussettes de qualité peuvent prévenir les ampoules, réduire les frottements et améliorer la respirabilité de vos pieds. Recherchez des chaussettes spécifiquement conçues pour la course à pied, fabriquées dans des matériaux techniques et dotées de renforts au niveau des zones de frottement.
4. Montre de sport ou tracker d'activité :
Une montre de sport ou un tracker d'activité peut vous aider à suivre vos progrès, à surveiller votre fréquence cardiaque et à enregistrer vos parcours de course. Choisissez un modèle qui correspond à vos besoins et à votre budget, en tenant compte des fonctionnalités telles que le GPS intégré, la connectivité Bluetooth et l’autonomie de la batterie. Chez My Running Club, cet accessoire est indispensable pour que nos coachs puissent suivre à distance vos séances.
5. Accessoires de sécurité :
En plus des vêtements réfléchissants, d'autres accessoires de sécurité peuvent être indispensables, notamment une lampe frontale ou des bandes lumineuses pour les courses nocturnes, ainsi qu'une identification personnelle au cas où vous auriez besoin d'aide en cas d'urgence.
6. Sac à dos ou ceinture de course :
Si vous avez besoin de transporter des objets pendant votre course, comme de l'eau, votre ravitaillement ou un téléphone portable, investissez dans un sac à dos de running léger ou une ceinture de course pratique pour garder vos mains libres et éviter toute gêne.
Conclusion :
Choisir le bon équipement de running est essentiel pour une expérience de course agréable et sécuritaire. Prenez le temps de faire des recherches, de consulter les avis des utilisateurs et, si possible, de faire des essais en magasin pour trouver les produits qui répondent le mieux à vos besoins spécifiques. Lorsque vous prenez un abonnement Premium chez My Running Club, vous bénéficiez d’un code promo de 15% sur tout le site Asics (notre partenaire). Avec le bon équipement, vous serez prêt à affronter n'importe quel défi sur la route ou sur le sentier. Alors, équipez-vous, lacez vos chaussures et partez à l'aventure !
